Книга создана в качестве учебного пособия для преподавателей здоровьесберегающих технологий, инструкторов здорового образа жизни, а также учащихся Центров системы психофизического совершенствования. Издание посвящено физическим движениям и тренировкам как важнейшему фактору сохранения здоровья и укрепления естественных защитных сил организма. В книге даны подробные рекомендации о том, как избежать дефицита движений при организации своего рабочего дня. Предложены достаточно простые "Волшебные комплексы", которые включают в себя позы и движения, оптимально подобранные для создания нужных состояний с целью коррекции психического и физического здоровья. Даны также рекомендации по основам массажа, коррекции осанки, советы для занятий оздоровительным бегом и гимнастикой.